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9月16日（月祝）★「ヨーガ瞑想法・・音楽を聴きながら観察力を育てる」
2024年8月19日 18:00
カテゴリ： セミナー事務局より
みなさん、こんにちは。
ヘミシンク・トレーナーの芝根秀和です。
今年５月から始まったヘミシンク瞑想クラス（1時間半）。
私もインストラクターとして、９月から月に１回程度のペースで担当いたします。
ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）
ヘミシンクによるヨーガ瞑想で、リラックスしながら、心のトレーニングを続けましょう。
1回目は 9月16日（月祝）10:00～11:30 で行います。
※瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（スカートはなるべく避けてください）
私のクラスのメインテーマは、
「不要な思考を停止するために、心を観察する力を育てる」。
私たちは、不要な思考や感情に執われてしまうことがあります。
- 同じことを繰り返し考える（結論が出ない）、
- 過去の出来事を何度も思い出して感情を増幅させる（怒り、悲しみ、嫉妬、後悔…）、
- 思い込みやこだわりが強く柔軟な発想ができない、
- 感情がコントロールできずトラブルになる……。
このような状態から抜け出すためには、自分の心の客観的に観察する習慣を身につける必要があります。
不要な思考や感情を抑え込んだり、なだめたりするのではなく、ただ、それを観察するのです。
観察し、観察し、観察し続ける・・そうすることで、不要な思考や感情は、自然に、影響を与えなくなってきます。
不要な思考や感情に惑わされなくことで、次のようなメリットがもたらされます。
- 解放：ストレスや悩みから解放される。
- 集中：必要な思考に集中できる。
- 英知：内なる英知が現れてくる。
このクラスでは、主に「ヘミシンクによるヨーガの瞑想法」を実践します。
１時間半のクラスの主な流れは：
- イントロダクション
- ゆる体操や軽いストレッチ（パワムクタ・アーサナなど）
- 呼吸法（プラーナヤーマ）
- ヘミシンクによるヨーガ瞑想（毎月変わります）
- シェアや質疑応答など
当日参加された方々の様子を見てアレンジします。
１回目は、アンタール・マウナ（内なる静寂）瞑想法に基づいて、音楽（メタミュージック）を聴きながら観察力を高める練習をします。
- 今月のテーマ：「音楽を聴きながら観察力を育てる」
- 開催日：9月16日（月祝）
- 日 程：10:00～11:30（9:40受付開始）
- 会 場：新宿御苑ヘミシンク・センター
- 主 催：アクアヴィジョン・アカデミー
- 募 集：8名
- 料 金：4,000円
- 受講資格：誰でも参加できます
- インストラクター：芝根秀和
【お願い】
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このクラスでは、瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。
多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（スカートはなるべく避けてください）。 - ヘミシンク瞑想は、基本的にはヘッドフォンをしてリクライニングチェアで行いますが、あぐら、正座、割座、結跏趺坐、半跏趺坐、あるいは普通の椅子など、いずれでも構いません。
観察し続けることによって、自立した「もう一人の自分」の意識が育ちます。
そのとき、「本来の自分」との継続的な関係が確立できます。
心は解放され、集中し、そして英知がやってくる。
ご一緒に楽しみながら、心のトレーニングに励んでいきましょう。
質問などありましたら、セミナー事務局までお問い合わせください。
皆様のお申込みを、心よりお待ちしています。
アクアヴィジョン・アカデミー
セミナー事務局