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12月18日（水）★OM チャンティングで観察力を育てる with ヘミシンク
2024年11月26日 18:00
カテゴリ： セミナー事務局より
みなさん、こんにちは。
ヘミシンク瞑想インストラクターの芝根秀和です。
私の担当する12月のヘミシンク瞑想クラスをご紹介します。
今月のテーマは、「OM チャンティングで観察力を育てる with ヘミシンク」。
ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）
ヘミシンクによるヨーガ瞑想で、リラックスしながら、心のトレーニングを続けましょう。
12月18日（水）10: 30～12:00
新宿ヘミシンク・センター
誰でも参加できます。
※瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（スカートはなるべく避けてください）
私のクラスのメインテーマは、
「不要な思考を停止するために、心を観察する力を育てる」。
私たちは、不要な思考や感情に執われてしまうことがあります。
- 同じことを繰り返し考える（結論が出ない）、
- 過去の出来事を何度も思い出して感情を増幅させる（怒り、悲しみ、嫉妬、後悔‥‥）、
- 思い込みやこだわりが強く柔軟な発想ができない、
- 感情がコントロールできずトラブルになる‥‥。
このような状態から抜け出すためには、自分の心を客観的に観察する習慣を身につける必要があります。
観察し、観察し、観察し続ける‥‥。
よく観察していれば、自分が不要な思考に執われている状態に陥っていることに気づくことができます。
気づきさえすれば、思考から「自分」を切り離すことができます。
消したり抑え込んだりするのではなく、ただ観察し、気づき、そこから離れるのです。
それを繰り返し練習することで、不要な思考や感情は、自然に、影響を与えなくなってきます。
それによって、次のようなメリットがもたらされます。
- 解放：ストレスや悩みから解放される。
- 集中：必要な思考に集中できる。
- 英知：内なる英知が現れてくる。
このクラスでは、主に「ヘミシンクによるヨーガの瞑想法」を実践します。
１時間半のクラス（1月からは2時間）の主な流れは：
- イントロダクション
- ゆる体操や軽いストレッチ（パワムクタ・アーサナなど）
- 呼吸法（プラーナヤーマ）
- ヘミシンクによるヨーガ瞑想（毎月変わります）
- シェアや質疑応答など
当日参加された方々の様子を見てアレンジします。
12月のテーマは「OM チャンティングで観察力を育てる with ヘミシンク」。
宇宙に遍在するプラーナは波動（バイブレーション）を持ち、すべての波動には「音」があるとされています。
「マントラ」は、宇宙の波動を感知することのできたヨーガの聖者が、その波動を音（言葉）として表したものと言われています。
数あるマントラの中でも、最上位のマントラ、音としての神、宇宙創成の原音などと呼ばれているのが「OM オーム」です。
このマントラ「OM オーム」と、ヘミシンクの準備のプロセスで行う「レゾナント・チューニング」はとても似ています。
「OM オーム」の発音は、ア（A）、ウ/オ（U/O）、ム（鼻音）。
A＝創造、U/O＝維持、M=破壊/再生とされ、それぞれブラフマー、ヴィシュヌ、シヴァという三大神（トリムリティ）に対応しています。
オームを唱えることで自律神経系にポジティブな影響を与え、心身はリラックスし、ストレスから解放されます。
30分間大声で唱えるとシータ波が大幅に増加し、深いリラクゼーションを示すという研究データもあります。
「レゾナント・チューニング」では、生命エネルギーの流れを増大させ、バランスを取り、活性化しチャージアップします。
生命エネルギーを取り込むように想像しながら息を吸い、「アー」「オー」「ウー」など主に母音（アイウエオ）で声を出しながら、古くなったエネルギーを解き放つようにイメージしつつ、息を吐きます。
20世紀最大の予言者と言われるエドガー・ケイシーの「リーディング」には、チャンティングの効果について言及されたものがいくつも記録されているようです。例えば：
（問）音階のどの音にわたしは共鳴するでしょうか？
（答）すでに示したように、Ah（アー）── これはR（アール）ではなく、Ah（アー）だ ── aum［アウム］だ、わかるかな？ これらがその音である。それが肉体の中心に反応している音であり、肉体の中心を開くことによってクンダリーニのエネルギーが、その開かれ活動する部分に向けて上昇する。 これらの音を発しなさい、そうすれば汝は汝自身の内にその音を見いだすだろう。それが真理を探求する方法である。（2072-10 F32）
身体をいわゆる中国式または日本式の座り方で、体の一部であるがごとく ――「アーアー・ゥー・イーイーイー・オーオーオー・ムームーム」と唱え、深呼吸しながら身体を円状に動かすことによって、精神的活動の霊的影響を体内の分泌線の力に届け、誘導する。（275-45 F25）
ヘミシンクを聴きながらマントラ「OM オーム」のチャンティング（詠唱）を行うことで、より深い瞑想状態を体験することができます。
ヘミシンクと「OM オーム」のコンビネーションを、ぜひ体験してください。
- 今月のテーマ：OM チャンティングで観察力を育てる with ヘミシンク
- 開催日：12月 18日（水）
- 日 程：10:30～12:00（10:15 受付開始）
- 会 場：新宿御苑ヘミシンク・センター
- 主 催：アクアヴィジョン・アカデミー
- 募 集：8名
- 料 金：4,000円
- 受講資格：誰でも参加できます
- インストラクター：芝根秀和
【お願い】
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このクラスでは、瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。
多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（スカートはなるべく避けてください）。 - ヘミシンク瞑想は、基本的にはヘッドフォンをしてリクライニングチェアで行いますが、あぐら、正座、割座、結跏趺坐、半跏趺坐、あるいは普通の椅子など、いずれでも構いません。
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参考書として、拙著『ヘミシンクによるマインドフルネス瞑想』をオススメします。
観察し続けることによって、自立した「もう一人の自分」の意識が育ちます。
そのとき、「本来の自分」との継続的な関係が確立できます。
心は解放され、集中し、そして英知がやってくる。
ご一緒に楽しみながら、心のトレーニングに励んでいきましょう。
【事務局からの連絡】今年5月からスタートした「ヘミシンク瞑想クラス」は、8ヶ月間の試行期間を終え、2025年から本格稼働します。それに伴い1時間半のクラスを2時間に延長し、料金を4,000円から6,000円に変更させていただきます。後日改めてお知らせいたします。ご理解の程よろしくお願いいたします。
質問などありましたら、セミナー事務局までお問い合わせください。
皆様のお申込みを、心よりお待ちしています。
アクアヴィジョン・アカデミー
セミナー事務局