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2月のヘミシンク瞑想クラス（芝根）は2回開催します★キールタン＆ガヤトリーマントラ with ヘミシンク

2025年1月 8日 18:00

カテゴリ：セミナー事務局より

みなさん、こんにちは。
ヘミシンク瞑想インストラクターの芝根秀和です。

私の担当する2月のヘミシンク瞑想クラスをご紹介します。
1月に開催できないため、2月は2回開催します。

テーマは：

・2月8日（土）
キールタンwithヘミシンクを体験しながら観察力を育てる

・2月26日（水）

ガヤトリ・マントラwithヘミシンクを体験しながら観察力を育てる

ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）
ヘミシンクによるヨーガ瞑想で、リラックスしながら、心のトレーニングを続けましょう。

2月8日（土）10: 30～12:30
2月26日（水）10: 30～12:30
新宿ヘミシンク・センター
誰でも参加できます。

※瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（スカートはなるべく避けてください）

私のクラスのメインテーマは、
「不要な思考を停止するために、心を観察する力を育てる」。

私たちは、不要な思考や感情に執われてしまうことがあります。

同じことを繰り返し考える（結論が出ない）、
過去の出来事を何度も思い出して感情を増幅させる（怒り、悲しみ、嫉妬、後悔‥‥）、
思い込みやこだわりが強く柔軟な発想ができない、
感情がコントロールできずトラブルになる‥‥。

このような状態から抜け出すためには、自分の心を客観的に観察する習慣を身につける必要があります。

観察し、観察し、観察し続ける‥‥。
よく観察していれば、自分が不要な思考に執われている状態に陥っていることに気づくことができます。
気づきさえすれば、思考から「自分」を切り離すことができます。

消したり抑え込んだりするのではなく、ただ観察し、気づき、そこから離れるのです。
それを繰り返し練習することで、不要な思考や感情は、自然に、影響を与えなくなってきます。

それによって、次のようなメリットがもたらされます。

解放：ストレスや悩みから解放される。
集中：必要な思考に集中できる。
英知：内なる英知が現れてくる。

このクラスでは、主に「ヘミシンクによるヨーガの瞑想法」を実践します。
１時間半のクラス（1月からは2時間）の主な流れは：

イントロダクション
ゆる体操や軽いストレッチ（パワムクタ・アーサナなど）
呼吸法（プラーナヤーマ）
ヘミシンクによるヨーガ瞑想（毎月変わります）
シェアや質疑応答など

当日参加された方々の様子を見てアレンジします。

2月8日（土）のテーマ：
キールタン with ヘミシンクを体験しながら観察力を育てる

キールタン（Kirtan）は、神さまやグルの名前を繰り返し歌うインド版の讃美歌のようなもの（kir=賛美する、tan=歌う）。「歌うヨーガ」「歌う瞑想」とも呼ばれています。

マントラよりも音楽的・情緒的で、通常はハーモニウムなどの楽器を使って、リード・ヴォーカルが唱えたあと、参加者が歌詞を繰り返す「コール＆レスポンス方式」で、全員で作り上げていくものです。

心を解放し無心でキールタンを歌うことで、私たちは不要な思考から解放されます。
特にネガティヴな思考のスパイラルの中にいるとき、キールタンを歌えば思考の渦から私たちを引き離してくれます。

そうすることで、私たちは、神聖なる存在と繋がることができます。
キールタンによって、最も崇高でスピリチュアルな体験をすることができるのです。

ヨーガの完全呼吸法のプラーナヤーマの後、ヘミシンクを聴きながらキールタンを体験してください。

2月26日（水）のテーマ：
ガヤトリ・マントラwithヘミシンクを体験しながら観察力を育てる

宇宙に遍在するプラーナは波動（バイブレーション）を持ち、すべての波動には「音」があるとされています。

「マントラ」は、宇宙の波動を感知することのできたヨーガの聖者が、その波動を音（言葉）として表したものと言われています。

ヨーガには、数多くのマントラを使った「祈り」や「瞑想」の方法があります。
祈りや瞑想でマントラを使うことによって、意識はより精妙になり、囚われていた感情や心が解放されるとともに、そのバイブレーションは神経系や細胞レベルまで働きかけていきます。

ガヤトリー・マントラは、「最高峰のマントラ」「人類最強のマントラ」とされています。

絶え間なくガーヤトリー・マントラを唱えることは、病を癒し、霊的進化に非常に有効である。落ち着いた気持ちで、心を込めて唱えることで、いかなる試練や逆境も乗り越えることができる。（マハトマ・ガンジー）

ガーヤトリー・マントラを唱えることで、魂は磨かれ、心は神聖となる。肉体は病を克服し、性格は清らかになる。知性が研ぎ澄まされ、記憶力が鋭くなることで、物事を見通す力がつく。耐え難い逆境にあるとき、ガーヤトリー・マントラの力は助けとなる。人はあらゆるものに浸透する精妙なもの（神）を理解する。（スワミ・シヴァナンダ）

ナディショダナ・プラーナヤーマ（片鼻呼吸）の後、ヘミシンクを聴きながらガヤトリー・マントラを体験してください。

ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）

2月8日（土） キールタン with ヘミシンクを体験しながら観察力を育てる

2月26日（水）ガヤトリ・マントラwithヘミシンクを体験しながら観察力を育てる

日　程：10:30～12:30（10:15 受付開始）

会　場：新宿御苑ヘミシンク・センター

主　催：アクアヴィジョン・アカデミー

募　集：各8名

料　金：6,000円

受講資格：誰でも参加できます

インストラクター：芝根秀和

【お願い】

このクラスでは、瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。
多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（スカートはなるべく避けてください）。
ヘミシンク瞑想は、基本的にはヘッドフォンをしてリクライニングチェアで行いますが、あぐら、正座、割座、結跏趺坐、半跏趺坐、あるいは普通の椅子など、いずれでも構いません。
参考書として、拙著『ヘミシンクによるマインドフルネス瞑想』をオススメします。