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2月26日★ヘミシンク瞑想クラス★ガヤトリー・マントラ with ヘミシンク
2025年2月18日 06:00
カテゴリ： セミナー事務局より
みなさん、こんにちは。
ヘミシンク瞑想インストラクターの芝根秀和です。
開催間近のお知らせですが、2月26日開催のヘミシンク瞑想クラスのご紹介します。
今回のテーマは：
ガヤトリ・マントラwithヘミシンクを体験しながら観察力を育てる
ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）
ヘミシンクによるヨーガ瞑想で、リラックスしながら、心のトレーニングを続けましょう。
2月26日（水）10: 30～12:30
新宿ヘミシンク・センター
誰でも参加できます。
※瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（スカートはなるべく避けてください）
このクラスでは、瞑想を「心のトレーニング」と位置付けています。
トレーニングの目的は、
「不要な思考や感情を停止するために、心を観察する力を育てる」。
私たちは、不要な思考や感情に執われてしまうことがあります。
- 同じことを繰り返し考える（結論が出ない）、
- 過去の出来事を何度も思い出して感情を増幅させる（怒り、悲しみ、嫉妬、後悔‥‥）、
- 思い込みやこだわりが強く柔軟な発想ができない、
- 感情がコントロールできずトラブルになる‥‥。
このような状態から抜け出すためには、自分の心を客観的に観察する習慣を身につける必要があります。
観察し、観察し、観察し続ける‥‥。
よく観察していれば、自分が不要な思考や感情に執われていることに気づくことができます。
気づきさえすれば、そこから「自分」を切り離すことができます。
消したり抑え込んだりするのではなく、ただ観察し、気づき、そこから離れるのです。
それを繰り返し練習することで、不要な思考や感情は、自然に、影響を与えなくなってきます。
それによって、次のようなメリットがもたらされます。
- 解放：ストレスや悩みから解放される。
- 集中：必要な思考に集中できる。
- 英知：内なる英知が現れてくる。
このクラスでは、主に「ヘミシンクによるヨーガの瞑想法」を実践します。
2時間のクラスの主な流れは：
- イントロダクション（自己紹介、説明など）
- ゆる体操や軽いストレッチ（パワムクタ・アーサナなど）
- 呼吸法（プラーナヤーマ）
- ヘミシンクによるヨーガ瞑想（テーマは毎月変わります）
- シェアや質疑応答など
「体」⇒「エネルギー」⇒「心」のアプローチ。
体を整えたり呼吸法でエネルギーを整えたりすることは、瞑想に入るための大切な準備です。
2月26日（水）のテーマ：
ガヤトリ・マントラwithヘミシンクを体験しながら観察力を育てる
宇宙に遍在するプラーナは波動（バイブレーション）を持ち、すべての波動には「音」があるとされています。
「マントラ」は、宇宙の波動を感知することのできたヨーガの聖者が、その波動を音（言葉）として表したものと言われています。
ヨーガには、数多くのマントラを使った「祈り」や「瞑想」の方法があります。
祈りや瞑想でマントラを使うことによって、意識はより精妙になり、囚われていた感情や心が解放されるとともに、そのバイブレーションは神経系や細胞レベルまで働きかけていきます。
エクササイズでは、ヘッドフォンをしてリクライニングチェアに座り、ヘミシンク音とともにマントラを聴き、可能であればご自身でも唱えていただきます。
マントラを唱えるときは、我（Self）を傍に置き、音と一体になろうとします。
ガヤトリー・マントラは、「最高峰のマントラ」「人類最強のマントラ」とされています。
絶え間なくガーヤトリー・マントラを唱えることは、病を癒し、霊的進化に非常に有効である。落ち着いた気持ちで、心を込めて唱えることで、いかなる試練や逆境も乗り越えることができる。（マハトマ・ガンジー）
ガーヤトリー・マントラを唱えることで、魂は磨かれ、心は神聖となる。肉体は病を克服し、性格は清らかになる。知性が研ぎ澄まされ、記憶力が鋭くなることで、物事を見通す力がつく。耐え難い逆境にあるとき、ガーヤトリー・マントラの力は助けとなる。人はあらゆるものに浸透する精妙なもの（神）を理解する。（スワミ・シヴァナンダ）
- ガヤトリ・マントラwithヘミシンクを体験しながら観察力を育てる
- 日 時：2月26日（水）10:30～12:30（10:15 受付開始）
- 会 場：新宿御苑ヘミシンク・センター
- 主 催：アクアヴィジョン・アカデミー
- 募 集：8名
- 料 金：6,000円
- 受講資格：誰でも参加できます
- インストラクター：芝根秀和
【お願い】
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このクラスでは、瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。
多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（スカートはなるべく避けてください）。 - ヘミシンク瞑想は、基本的にはヘッドフォンをしてリクライニングチェアで行いますが、あぐら、正座、割座、結跏趺坐、半跏趺坐、あるいは普通の椅子など、いずれでも構いません。
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参考書として、拙著『ヘミシンクによるマインドフルネス瞑想』をオススメします。
観察し続けることによって、自立した「もう一人の自分」の意識が育ちます。
そのとき、「本来の自分」との継続的な関係が確立できます。
心は解放され、集中し、そして英知がやってくる。
ご一緒に楽しみながら、心のトレーニングに励んでいきましょう。
質問などありましたら、セミナー事務局までお問い合わせください。
皆様のお申込みを、心よりお待ちしています。
アクアヴィジョン・アカデミー
セミナー事務局