AQUAVISION ACADEMY - アクアヴィジョン・アカデミー -

みなさん、こんにちは。
ヘミシンク瞑想インストラクターの芝根秀和です。

4月16日（水）開催のヘミシンク瞑想クラスのご紹介です。

今月の瞑想テーマは：「SO-HAM瞑想」」with ヘミシンクで気づきを深める

プラーナヤーマ（呼吸法）は：ブラマリ・プラーナヤーマ

 

 

ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）
ヘミシンクによるヨーガ瞑想で、リラックスしながら、心のトレーニングを続けましょう。

4月16日（水）10: 30～12:30
新宿ヘミシンク・センター
誰でも参加できます。

お申し込みはこちら

クラスの詳細はこちら

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※瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（できればスカートは避けてください）

このクラスでは、瞑想を「心のトレーニング」と位置付けています。

トレーニングの目的は、「不要な思考や感情を停止するために、心を観察する力を育てる」こと。

私たちは、不要な思考や感情に執われてしまうことがあります。

• 同じことを繰り返し考える（結論が出ない）
• 過去のことを思い出して感情を増幅させる（怒り、悲しみ、嫉妬、後悔‥）
• 未来のことを心配して今やるべきことに集中できない
• 思い込みやこだわりが強く柔軟な発想ができない
• 感情がコントロールできずトラブルになる‥‥

このような状態から抜け出すためには、自分の心を客観的に観察する習慣を身につける必要があります。

観察し、観察し、観察し続ける‥‥。
よく観察していれば、自分が不要な思考や感情に執われていることに気づくことができます。
気づきさえすれば、そこから「自分」を切り離すことができます。

消したり抑え込んだりするのではなく、ただ観察し、気づき、そこから離れるのです。
それを繰り返し練習することで、不要な思考や感情は、自然に、影響を与えなくなってきます。

それによって、次のようなメリットがもたらされます。

1. 解放：ストレスや悩みから解放される。
2. 集中：必要な思考に集中できる。
3. 英知：内なる英知が現れてくる。

このクラスでは、主に「ヘミシンクによるヨーガの瞑想法」を実践します。

2時間のクラスの主な流れは：

• イントロダクション（自己紹介、説明など）
• ゆる体操や軽いストレッチ（パワムクタ・アーサナなど）
• プラーナヤーマ（呼吸法）
• ヘミシンクによるヨーガ瞑想（テーマは毎月変わります）
• シェアや質疑応答など

「体」⇒「エネルギー」⇒「心」のアプローチ。
体を整えたり呼吸法でエネルギーを整えたりすることは、瞑想に入るための大切な準備です。

 

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4月16日（水）のテーマ： 「SO-HAM瞑想」」with ヘミシンクで気づきを深める

ヨーガでは、プラーナ（生命エネルギー）は波動を持ち、すべての波動には「音」があるといわれています。
呼吸をすれば、プラーナの「音」が発生します。
しかし、プラーナの波動はとても微細であり、普通の人にはその音を聴くことができません。

ヨーガの経典「ヨガチュダマニ・ウパニシャッド」によると、息はSO（ソー）の音とともに体内に入り、HAM（ハム）の音で体外へ出ていくといわれています。
この音は、耳の内側で聴こえる、とても微細なものであり、古代ヨーガの聖者たちが意識を呼吸に深く向けることで聴こえたと伝えられています。
さらに、人は1日24時間に21,600回の呼吸をし、SO-HAM（ソー・ハム）の音を生みだしているともいわれています。

SO-HAM瞑想は、心の中で呼吸の音「SO-HAM」を唱えるマントラ瞑想。
心とプラーナのバランスを調整し、クリアにします。混乱した精神を落ち着かせ、静めるための強力なツールであり、私たちのより深い創造的で平和な側面にアクセスするために役立ちます。

マントラを唱え終わった後の空白の時間を大切にし、味わってください。
「英知」― あなたを導く “存在” からのメッセージに耳を傾けましょう。

 

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4月16日（水）のプラーナヤーマ（呼吸法）は、ブラマリ・プラーナヤーマ。

ブラマリは、耳を塞いで、呼吸とともにミツバチの羽音のようなハミング音を出すプラーナヤーマです。

ハミング音の振動は、思考と神経システムを鎮める効果があります。
ストレスや大脳の緊張を解放し、怒りや不安、不眠を緩和し、身体の治癒力を増大させます。
瞑想状態を引き起こし、意識を内側へと向かわせます。

プラーナヤーマで呼吸とエネルギーを整えた後、ヘミシンク瞑想のエクササイズに入ります。

 

ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）

 

• 「SO-HAM瞑想」」with ヘミシンクで気づきを深める

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• 日　時：4月16日（水）10:30～12:30（10:15 受付開始）
• 会　場：新宿御苑ヘミシンク・センター
• 主　催：アクアヴィジョン・アカデミー
• 募　集：8名
• 料　金：6,000円
• 受講資格：誰でも参加できます
• インストラクター：芝根秀和

お申し込みはこちら

クラスの詳細はこちら

【お願い】

• このクラスでは、瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などの準備を行います。
• 多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（できればスカートは避けてください）。
• ヘミシンク瞑想は、基本的にはヘッドフォンをしてリクライニングチェアで行いますが、結跏趺坐など半跏趺坐など瞑想のポーズで行っても構いません。
• 参考書として、拙著『ヘミシンクによるマインドフルネス瞑想』をオススメします。

 

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観察し続けることによって、自立した「もう一人の自分」の意識が育ちます。
そのとき、「本来の自分」との継続的な関係が確立できます。
心は解放され、集中し、そして英知がやってくる。

ご一緒に楽しみながら、心のトレーニングに励んでいきましょう。

芝根秀和
 

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質問などありましたら、セミナー事務局までお問い合わせください。
皆様のお申込みを、心よりお待ちしています。

アクアヴィジョン・アカデミー
セミナー事務局

 

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